Personal Training
Aerial Yoga
Aerial Yoga is een speelse vorm van yoga en wordt ook wel Flying Yoga, Swing Yoga, Antigrativity Yoga of Hangmat Yoga genoemd.
Aerial Yoga is een yoga vorm waar je gebruik maakt van een stoffen hangmat. Deze is als een schommel bevestigd aan het plafond. Doordat je de hangmat op verschillende hoogtes kan verstellen zijn de mogelijkheden oneindig.
De yoga poses worden ondersteund door de hangmat. Er zijn bijvoorbeeld hangende poses waarbij geen belasting is op je wervelkolom. Mensen met rugklachten zullen positieve effecten ervaren doordat je rug ontspant en de rugspieren kunnen verlengen. De yoga poses bevordert spierkracht, lenigheid, goede ademhaling en ontspanning. Van beginners tot gevorderde sporters kunnen deze speelse vorm van yoga beoefenen. Het tempo en niveau bepaal je zelf. We eindigen de training met een ontspanningsmoment/ meditatie.
Naast dat Aerial Yoga heel leuk is om te doen is het “Fitness for Body and Soul”. Je zult meer energie in je lichaam en rust in je hoofd ervaren.
Paaldansen
Paaldansen heeft een positieve invloed op je spierkracht, spieruithoudingsvermogen, lenigheid en houding. Op een speelse en sportieve manier leer je de paaldanstechnieken. Kortom de ideale workout en super leuk om te doen!
De training begint met een intensieve warming up. Daarna starten we met de paaltechnieken. En voor ieder wat wils, want door de vele paaldanstechnieken blijft het voor iedereen een uitdaging. Ook specifieke spieroefeningen komen aanbod met tot slot de cooling down. Het is dus een volledige workout!
Personal training
De invulling van de personal training en het inplannen gebeurt in overleg. Ik zal de training zorgvuldig afstemming op je wensen en doelen.
De kosten zijn € 40,- per training, € 350,- per 10 trainingen p.p.
Locatie: De Brink 202 te Den Haag
Maandag t/m Vrijdag
Tussen 10:00 – 17:00 uur
Cynthia Reith
Group Training
FitFun
In de lente en zomer is het heerlijk om buiten te sporten. En nog leuk is het om het samen te doen.
Tijdens de FitFun training ga je heerlijk aan de slag met je lichaam. Ik zal ervoor zorgen dat iedereen op eigen niveau mee kan doen. Goed om te weten is dat we niet gaan rennen. So…. no worry, be happy en sport gezellig mee.
Pas je kleiding aan aan het weer, handdoek en waterflesje mee. We verzamelen bij het Calisthenics Park in Madestein. Waterpomp is aanwezig om je flesje te hervullen.
Pilates
Pilates is een training waar gewerkt wordt aan een goede balans tussen lichaam en geest. Joseph Pilates is de grondlegger van dit uitgebalanceerde bewegingsprogramma.
In de Pilates training wordt er gewerkt aan het centrum van het lichaam = powerhouse (rug-, buik- en bekkenbodemspieren). De spierversterkende oefeningen worden gecontroleerd en bewust uitgevoerd. Tijdens de vloeiende bewegingen wordt er ook aandacht besteed aan ademhaling, flexibiliteit en balans. De uitdagende training is voor zowel beginners als gevorderde sporters.
Positieve effecten van Pilates:
• maakt sterk maar ook slank,
• verbetering van lichaamshouding en beheersing,
• bevordering van een de juiste ademhaling,
• goed voor de doorbloeding en verlenging van de spieren (lenigheid),
• bewustwording van het lichaam,
• ontspanning voor de geest.
Rooster vanaf oktober 2024
Pilates
Meld je graag van te voren aan (via WhatsApp). Matjes zijn aanwezig. Het is fijn om een eigen flesje water en handdoek mee te brengen.
De kosten zijn € 10,- per training per persoon.
Locatie: De Brink 202
Maandag
19:30 – 20:30 uur
Cynthia Reith
Rooster vanaf april 2025
FitFun @Madestein
Meld je graag van te voren aan (via WhatsApp). Dan weet ik hoeveel mensen er van te voren komen en hoeveel materiaal ik mee moet nemen.
De kosten zijn € 10,- per training per persoon.
Locatie: Calisthenics Park – Mien van Breepad.
Tijd en dag nog niet bekend.
Cynthia Reith